美容・ヘルスケア フィッシュアーモンドは体にいいの？栄養価と健康効果を徹底解説！
皆さん「フィッシュアーモンド」好きですか？筆者は給食についてくる小袋のフィッシュアーモンドが好きで、ちびちび時間をかけてポリポリやっていたのをよく覚えています。当時は栄養のことなんてこれっぽっちも考えていませんでしたが、小魚とアーモンドです...
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書籍の紹介 [本の紹介]「嫌われた監督 落合博満は中日をどう変えたのか」
嫌われた監督 落合博満は中日をどう変えたのか (文春e-book)はじめに鈴木忠平氏の「嫌われた監督 落合博満は中日をどう変えたのか」は、プロ野球界に激震をもたらした落合博満監督の8年間を、緻密な取材と独自の視点で描いたノンフィクションです...
美容・ヘルスケア 忙しい朝もこれ一杯！完全無欠コーヒーで一日をアクティブに！
読者の皆さんこんにちは。皆さんは、忙しい朝、何を飲んでいますか？コーヒー、紅茶、それとも何も飲まないですか？実は、毎朝の飲み物を「完全無欠コーヒー」に変えるだけで、一日のパフォーマンスが劇的に向上するかもしれません！完全無欠...一体何がそ...
食事 科学的根拠あり！鶏むね肉で疲労回復！イミダペプチドでパフォーマンス向上！
鶏むね肉、実はすごい！疲労回復に効果的な理由とは？毎日仕事や勉強、家事やトレーニングなどで頑張っている皆さん。日々疲れを感じていませんか？そんな方は、毎日の食事を見直してみませんか？実は、身近な食材である「鶏むね肉」が、疲労回復に大きな効果...
メンタル ぼーっとした時に脳内で起こっていること：デフォルトモードネットワーク（DMN）とは？
皆さん、突然ですが「ぼーっとする」 ってどんな時ですか？何も考えずにいる時、シャワーを浴びている時、通勤の電車の中で…意外や意外、脳は何もしていないように思えて、実は活発に活動しているんです。その活動の中心となっているのが、デフォルトモード...
運動 運動したら賢くなる？運動が脳に与える驚きの効果！
はじめに近年、脳科学の発展により、運動と脳の関係についての研究が飛躍的に進んでいます。その結果、運動が単に体を鍛えるだけでなく、脳の機能を向上させ、学習能力を高めることが科学的に証明されています。本記事では、運動が脳に与える影響と、その結果...
書籍の紹介 本の紹介：マシュー・ウォーカー著「睡眠こそ最強の解決策である」
睡眠こそ最強の解決策であるはじめに現代社会において、睡眠不足は深刻な問題となっています。仕事や家事、育児などで忙しく、十分な睡眠時間を確保できない人が増えています。しかし、睡眠不足は私たちの心身に様々な悪影響を及ぼします。本書「睡眠こそ最強...
考え方 アインシュタインの言葉から考える。一つの答えか、多様な視点か？
「物事は出来る限りシンプルにすべきだ。しかしシンプルすぎてもいけない。」アインシュタインのこの言葉は、一見矛盾しているように思えますが、実は問題解決の際に非常に重要な視点を与えてくれます。本記事では、筆者が物事の決断の際に、わかりやすく，か...
メンタル アラフォー男性だけど毎日ヒヨコのぬいぐるみに癒されている
30代独身男の私ですが、実は密かにヒヨコのぬいぐるみを愛でて癒されています。一般的なアラフォー男性と言えば職場では管理職につき部下をまとめ、家庭では家族をまとめて子供たちを教え導く立派な存在だと思います。ですが、私はヒヨコのぬいぐるみに癒さ...
睡眠 良質な睡眠のためのマインドフルネス瞑想。心と体を整えてぐっすり眠ろう！
現代社会において、睡眠不足は多くの人が抱える悩みの一つです。職場や学校での人間関係などのストレス、集中力を乱す様々な誘惑が多い現代の生活では、心身ともに疲れが溜まりやすく、良質な睡眠を妨げてしまいます。そんな睡眠問題の改善に役立つのが、マイ...