冷水シャワー始めました！意外なメリット！毎日をもっと元気に過ごしたいあなたへ

皆さん、「冷水シャワー」ってやった事はありますか？

筆者の身の周りでは、子供のころにおじいちゃんが毎朝冷水を浴びていたのが印象的でしたが、その後約３０年、冷水を浴びている人を見たことはありませんでした。

そんな「冷水シャワー」ですが、最近では美容や健康に関心の高い人たちの間で話題になっているんです。

冷たい水でシャワーを浴びるなんて、想像するだけで青ざめてしまう方もいるかもしれません。

しかし、冷水シャワーには、多くの健康上のメリットがあるんです。

今回は、冷水シャワーを始めると体にどのようなメリットがあるかを紹介していきます。

冷水シャワーのメリットとは？

冷水シャワーを浴びることで、血管が収縮し、その後温かい状態に戻る際に拡張します。
一度キュッと縮んだ血管がブワッと拡張することで血行が促進され、体の隅々まで酸素や栄養が行き渡りやすくなります。
冷え性でお悩みの方は、冷水シャワーによる血行促進効果を試してみるのも良いかもしれません。

冷水を浴びて寒さを感じると、体が体温を保とうとして皆さんの背中にある褐色脂肪細胞が活性化されます。
褐色脂肪細胞が活性化されると体内でのエネルギー代謝が活発になり脂肪の燃焼が促進されます。

運動後の冷水シャワーは、筋肉の回復を早める効果が期待できます。
冷水によって筋肉の炎症を抑え、疲労物質の除去を促すことで、次の日の筋肉痛を軽減する効果も期待できます。

また、冷水シャワーは、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。
交感神経と副交感神経のバランスが整うことで、リラックス効果やストレス軽減効果も期待できます。

冷水は毛穴をキュッと引き締め、肌を引き締める効果が期待できます。
肌のキメを整え、あなたの肌をツヤのある肌へと導きます。
また、冷水で髪を洗うことで、キューティクルを引き締め、髪の毛のツヤやコシを出す効果も期待できます。

冷水シャワーは、ストレス軽減や集中力アップの効果も期待できます。
冷水刺激によってエンドルフィンが分泌され、幸福感が高まり、冷たい刺激が頭をシャキッとさせ、集中力を高める効果も期待できます。

冷水シャワーの効果をもっと上げたいという方には、温水と冷水を交互に浴びる「温冷交代浴」をお勧めします。
血管の収縮と拡張を繰り返すことで、より一層血行が促進され、冷え性の改善や筋肉の疲労回復に繋がります。

また、体温の上下を繰り返すことで、免疫力が向上する可能性が期待できます。

いきなり長時間や低温でのシャワーは避けましょう。
最初は短い時間から始め、徐々に時間を延ばしていくようにしましょう。
また、温度も少しずつ下げていくのがおすすめです。

体調が悪い時は避けましょう。
また、心臓に疾患がある方は医師に相談しましょう。

温冷交代浴を行う際は、温度差が大きすぎると体に負担がかかるため、温度は徐々に調節しましょう。

冷水シャワーには、血行促進、疲労回復、美容、精神的な効果など、様々なメリットが期待できます。
ただし、いきなり長時間や低温でのシャワーは避け、体調に合わせて行うことが大切です。
冷水シャワーを始めることで、より健康的な生活を送ることができるかもしれません。