「仕事や勉強に行き詰まったら、とりあえずスクワットをしよう！」 そう言われるほど、スクワットは脳のパフォーマンスを上げる最強の運動の一つなんです。 なぜ「足」を動かすことが「頭」に効くのか？その驚きの科学的根拠を紐解きま […]

皆さんは、デスクワークで肩が凝ったり、運動不足が気になる事、ありませんか？ または、スポーツにおいて握力や手首や肩関節の安定感を強化したい方はいませんか？ そんな方々におすすめなのが、NSDスピナー（パワースピナー）です […]

読者の皆さん、突然ですが「乳酸＝疲労物質」だと思い込まされていませんか？ 運動後に筋肉が重だるく感じた時、「乳酸が溜まったから」と信じ切っていませんでしたか？ 皆さんがそう考えるのも無理からぬことで、長年、乳酸は疲労の原 […]

目次 はじめに運動が脳に与える影響脳由来神経栄養因子（BDNF）の増加脳血流量の増加神経伝達物質の分泌促進運動が学習に与える影響記憶力の向上集中力の向上思考力の向上学習意欲の向上運動を習慣化するためのヒント運動をより効果 […]

目次 第1章: 背筋の悩み第2章: ボブのアドバイスバックエクステンションのやり方ヨガの猫-牛ポーズベントオーバーロウ第3章: トレーニングの始まり第4章: 成果の手応え第5章: ニック君が得たメリット1. 姿勢の改善2 […]

たったこれだけ！？「プッシュアップバーで腕立て伏せの効果を最大化！」 読者の皆さんこんにちは！ 突然ですが皆さんは体を鍛えていますか？ 筆者は毎日1時間程度の筋トレを行っているのですが、そのなかでも誰でもお手軽にできて効 […]

皆さんこんにちは！ 本日のテーマはHIITです！ 当記事では、HIITの基本情報、HIITを実施するメリット、具体的な手法について解説していきます。 筆者もそうでしたが、HIITが体に与える影響が素晴らしすぎて、この記事 […]

皆さんこんにちは！ 今日はみんな大好きアンチエイジングの回です！ アンチエイジングとは文字通り老化を防ぐことですが、アンチエイジングに取り組むことで副次的に健康効果やダイエット効果、体力の向上や美容効果などの嬉しい効果が […]

体と心の健康と一言で言っても、「じゃあ具体的にどんなことに気をつけて生活したらいいの？」と、多くの人が考えるでしょう。 「○○という食材が体にいいとテレビで言っていたから…」とか「SNSで皆がやっていたから…」と漠然とし […]