睡眠 栄養満点！健康と安眠をサポートするスーパーフルーツ「キウイ」の魅力
キウイは、甘酸っぱい味わいで、食後のデザートやスムージーなどに人気のある果物です。しかも、キウイは単に美味しいだけでなく、私たちの健康に様々なメリットをもたらしてくれる、栄養満点のスーパーフルーツなのです。特に筆者が興味を持ったのはその安眠...
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睡眠 良質な睡眠のためのマインドフルネス瞑想。心と体を整えてぐっすり眠ろう！
現代社会において、睡眠不足は多くの人が抱える悩みの一つです。職場や学校での人間関係などのストレス、集中力を乱す様々な誘惑が多い現代の生活では、心身ともに疲れが溜まりやすく、良質な睡眠を妨げてしまいます。そんな睡眠問題の改善に役立つのが、マイ...
睡眠 眠りと幸福の原料？トリプトファンの効果とは！？
皆さんこんにちは！本日のテーマはトリプトファンです！何やら聞きなれない言葉が出てきたかもしれませんが、このトリプトファンには私たちの心身に良い影響を与えてくれる嬉しい効果があるんです！この記事を読んで、トリプトファンについて知ってもらい、日...
睡眠 これで爆睡！？すぐに眠れる９０分前入浴法のやり方３ステップ！
皆さんこんにちは！今回のテーマは寝つきがよくなる入眠テクニックです！毎晩ベッドの上でゴロゴロそわそわしている人は今回の記事に書いてあることをぜひ試してみてください！皆さんの眠りの悩みがスヤァーっと解決したら筆者もしめしめと嬉しくなるのです。...
睡眠 今すぐやめよう！睡眠不足に潜む恐怖！
皆さんこんにちは！今回のテーマは睡眠不足です！皆さんは睡眠不足についてどんなイメージを持っていますか？夜更かしした次の日の朝がつらい…日中眠くて頭が働かない…体がだるくなる…こんなイメージを持っているのではないでしょうか？ですが、睡眠不足が...
睡眠 睡眠の質を最大限高める眠りのゴールデンタイムとは！？
皆さんこんにちは！今回のテーマは睡眠です。特にその日の睡眠の質を左右する眠りのゴールデンタイムについて書いていきます。日中のパフォーマンスを高めたい人や、すっきりとした朝を迎えたい人にはぜひ読んでいただきたいです。皆さんの良き眠りに役立てて...
睡眠 この５つだけで睡眠改善！？良い睡眠をとるための行動～基本編～
皆さんこんにちは！皆さんは夜、よく眠れていますか？なかなか寝つきが悪くて…すぐに目が覚めちゃって…毎朝眠くて起きるのがつらい…もし、睡眠に関して上記のような悩みがあれば、この記事を読んでいただいて、あなたの良き眠りに役立てていただけたら筆者...
あれこれ 健康への近道はみんな知っている！？基本の３本柱は食事！睡眠！運動！
体と心の健康と一言で言っても、「じゃあ具体的にどんなことに気をつけて生活したらいいの？」と、多くの人が考えるでしょう。「○○という食材が体にいいとテレビで言っていたから…」とか「SNSで皆がやっていたから…」と漠然とした考えでやっていてもモ...