マインドフルネス

メンタル

ぼーっとした時に脳内で起こっていること:デフォルトモードネットワーク(DMN)とは?

皆さん、突然ですが「ぼーっとする」 ってどんな時ですか?何も考えずにいる時、シャワーを浴びている時、通勤の電車の中で…意外や意外、脳は何もしていないように思えて、実は活発に活動しているんです。その活動の中心となっているのが、デフォルトモード...
睡眠

良質な睡眠のためのマインドフルネス瞑想。心と体を整えてぐっすり眠ろう!

現代社会において、睡眠不足は多くの人が抱える悩みの一つです。職場や学校での人間関係などのストレス、集中力を乱す様々な誘惑が多い現代の生活では、心身ともに疲れが溜まりやすく、良質な睡眠を妨げてしまいます。そんな睡眠問題の改善に役立つのが、マイ...