マヌカハニーの選び方、効果、注意事項まで徹底解説

皆さんこんにちは。今回のテーマは健康や美容意識の高い方々に大人気の「マヌカハニー」です。

マヌカハニーについては、その抗菌効果や抗炎症効果の高さをうたった「のど飴」などで耳にしたことのある人もいると思います。

でも、「マヌカハニーって普通の蜂蜜とは何が違うの？」「選び方がよくわからないんだけど」「詳しいことが分からないから敬遠しているよ」という声が聞こえてきそうなのも事実です…

この記事では、マヌカハニーの基礎知識から、選び方、効果、注意事項までを解説していきます。
マヌカハニーについてもっと知りたい方、自分に合ったマヌカハニーを選びたい方、ぜひ最後まで読んでいってください。

マヌカハニーとは
マヌカハニーの効果
マヌカハニーの選び方
マヌカハニー使用時の注意点
1. 1歳未満の乳児には与えない
2. 過剰摂取
マヌカハニーを活かした生活の一工夫
おすすめマヌカハニーブランド
おすすめ商品

マヌカハニーとは

マヌカハニーは、ニュージーランド原産の「マヌカの木」の花から採れる天然の蜂蜜です。
普通の蜂蜜と比べて、メチルグルオキサール（MGO）という特有の成分を多く含んでいます。

MGOは、抗菌作用、抗炎症作用、抗酸化作用などが科学的に証明されており、様々な健康・美容効果が期待されており、非常に注目を浴びている成分です。

マヌカハニーの効果

マヌカハニーの主な効果は以下の通りです。

風邪の予防と改善

MGOの強い抗菌効果が、風邪の原因となるウイルスや細菌の機能を抑制し、風邪の予防や改善に効果を表します。

喉の痛みの緩和

抗炎症作用により、喉の痛みや腫れを抑える効果を表します。

腸内フローラの改善

マヌカハニーは乳酸菌やビフィズス菌のような善玉菌を増やし、黄色ブドウ球菌、大腸菌、サルモネラ菌などの悪玉菌を減らす事が判明しています。
善玉菌、日和見菌、悪玉菌のバランスを整え、腸内フローラを改善することが期待されます。

腸内環境について気になる！改善したい！という方は、腸内のバランスが人生のバランス！腸内フローラ整えてみませんか？を参考にしていただけたらと思います。

美肌効果

抗酸化作用により、シミやシワの原因となる活性酸素を除去し、美肌効果が期待できます。

ピロリ菌の抑制効果

いくつかの研究で、マヌカハニーを摂取することで、胃がんの原因となるピロリ菌の感染率を10～20％程度低下させることが示唆されています。

摂取方法は、1日3回、5gずつ、食前30分に摂取すると良いようです。

しかし、マヌカハニーによる除菌効果はまだ確実に有効であると証明されたわけではないため、ピロリ菌感染が心配な場合は、医師に相談し、適切な治療を受けることが重要です。

マヌカハニーの選び方

マヌカハニーを選ぶ際は、以下のポイントに注意しましょう。
マヌカハニーを選ぶ際は、UMFとMGOという2つのグレード指標が重要です。それぞれの特徴と、自分に合ったマヌカハニーを見つけるポイントを説明していきます。

UMFとMGOとは？

UMFとMGOは、マヌカハニーの品質と効果を示す重要な指標です。
これらの標記は、検査を受け、きちんとした品質が管理されている証拠となります。

UMF（Unique Manuka Factor）は、ニュージーランドのUMFハニーハニー協会によって管理されている評価基準です。
UMFは、マヌカハニーに含まれる3つの化合物（メチルグリオキサール（MGO）、ジヒドロキシアセトン（DHA）、レプトスペリン）を基に総合的に品質を評価します。
UMF値は、5＋、20＋、25＋などと標記され、数値が高いほど、マヌカハニーの抗菌性やその他の健康効果が高いとされます。

MGO（Methylglyoxal）は、マヌカハニーの抗菌作用を直接示す化合物であり、その量をmg/kgで表示します。
MGO値が高いほど、抗菌作用が強いとされます。