メンタル 心の静寂に触れる。マインドフルネス瞑想の効果。
皆さんこんにちは！今回のテーマは瞑想です。瞑想と聞くと、何やら難しそうだ！とか怪しげだ！という印象を持つ人もいらっしゃるかもしれません。しかし、瞑想はそんなに難しいものでもないし、瞑想をするメリットも科学的に証明されているんです。筆者も気持...
メンタルヘルス
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美容・ヘルスケア 内から輝く美と健康！緑茶の癒しパワー！
皆さんこんにちは！今回のテーマは緑茶です。毎日の水分摂取やお菓子のおともに緑茶を飲んでいる読者さんも多いとおもいます。筆者もお茶が大好きで朝昼晩と熱い緑茶を飲んでホッと一息しており、日々の生活には欠かせない飲み物となっています。そんな緑茶で...
睡眠 今すぐやめよう！睡眠不足に潜む恐怖！
皆さんこんにちは！今回のテーマは睡眠不足です！皆さんは睡眠不足についてどんなイメージを持っていますか？夜更かしした次の日の朝がつらい…日中眠くて頭が働かない…体がだるくなる…こんなイメージを持っているのではないでしょうか？ですが、睡眠不足が...
睡眠 睡眠の質を最大限高める眠りのゴールデンタイムとは！？
皆さんこんにちは！今回のテーマは睡眠です。特にその日の睡眠の質を左右する眠りのゴールデンタイムについて書いていきます。日中のパフォーマンスを高めたい人や、すっきりとした朝を迎えたい人にはぜひ読んでいただきたいです。皆さんの良き眠りに役立てて...
あれこれ 健康への近道はみんな知っている！？基本の３本柱は食事！睡眠！運動！
体と心の健康と一言で言っても、「じゃあ具体的にどんなことに気をつけて生活したらいいの？」と、多くの人が考えるでしょう。「○○という食材が体にいいとテレビで言っていたから…」とか「SNSで皆がやっていたから…」と漠然とした考えでやっていてもモ...