マインドセット：「やればできる！」の研究
皆さんは「自分には無理」「才能がないからできない」――そんなふうに思ったことはありませんか？
でも、ちょっと待って！その考え方、実はあなたの可能性を閉ざしているかもしれません。
スタンフォード大学の心理学者、キャロル・S・ドゥエック博士の著書『マインドセット：「やればできる！」の研究』は、私たちの思考の枠組み――つまり「マインドセット」が、成功や成長にどれほど大きな影響を与えるかを教えてくれる一冊です。
この記事では、マインドセットの力と、それを日常に活かす方法を紹介していきます！
「考え方次第でその人の成長の幅が大きく広がる」これは、単なる気の持ちようというものではなく、研究によって明らかにされた事実です。
上手に日常に活かして、自分自身を成長させる方法として取り入れてみるのも一興だと思いませんか？
それでは、いきましょう！
マインドセットって何？
ドゥエック博士によると、マインドセットには大きく2つのタイプがあります。それぞれの特徴を見てみましょう。
固定マインドセット
「能力や才能は生まれつき決まっていて変わらない」と信じる考え方です。
失敗を恐れ、挑戦を避けがちです。
例えば、「数学が苦手だから自分には無理」と決めつけてしまうのは、固定マインドセットのサインです。
成長マインドセット
「努力や学びを通じて能力は伸ばせる」と考える姿勢です。
失敗を学びのチャンスと捉え、新しいことに挑戦します。
「今はできなくても、練習すれば上達する！」というのが成長マインドセットの特徴です。
ドゥエック博士の研究では、成長マインドセットを持つ人は、困難に立ち向かい、長期的な成功を収めやすいことがわかっています。
たとえば、学生を対象にした実験では、成長マインドセットを教わったグループが、数学の成績を大きく伸ばしたという結果も！
マインドセットの力：なぜ大切なの？
マインドセットは、私たちの行動、モチベーション、さらには幸福感にも影響を与えます。
固定マインドセットでは、失敗や批判を「自分の価値の否定」と感じて落ち込んでしまいがち。
でも、成長マインドセットなら、「失敗＝成長の第一歩」と捉え、前向きに進めるんです。
たとえば、仕事でプレゼンがうまくいかなかったとき…
固定マインドセットの人は「自分は向いてない」と諦めるかもしれません。
一方、成長マインドセットの人は「次はもっとわかりやすく話す方法を学ぼう！」と改善に取り組むでしょう。
この小さな違いが、積み重なって大きな成果を生むんです。
日常で成長マインドセットを育む5つの方法
「やればできる！」のマインドセットを日常生活に取り入れるには、どうすればいい？
ここでは、すぐに試せる実践的な方法を5つ紹介します。
「まだ」をプラスする
「できない」と思うとき、「まだできない」と言い換えてみましょう。
「まだ」は可能性の扉を開く魔法の言葉です。
たとえば、「英語が話せない」→「まだ英語が話せないけど、学べば話せるようになる！」
失敗を学びのチャンスに変える
失敗したときは、「何がダメだった？」「次はどうすればいい？」と振り返ってみて。
ドゥエック博士は、失敗を「脳が成長する機会」と表現しています。
ミスを恐れず、どんどん挑戦することが大事！
努力を褒める・認める
自分や周囲の人の「結果」だけでなく、「努力」や「プロセス」を褒める習慣をつけましょう。
たとえば、子供がテストで良い点を取ったら、「よく頑張って勉強したね！」と声をかけてみて。成長マインドセットが育ちます。
新しいことに挑戦する
コンフォートゾーンから一歩踏み出して、未知のことにチャレンジ！料理、楽器、プログラミング……何でもOK。
最初はヘタで当然！「練習すれば上達する」と信じてコツコツ続けてみましょう。
ロールモデルを見つける
成長マインドセットを持つ人の話を聞くと、インスピレーションが湧きます。
ドゥエック博士の研究では、努力で成功した人のストーリーを知るだけで、マインドセットが変わった例も。
好きなアスリートや起業家の自伝を読んでみるのはどう？
マインドセットを変えて、可能性を広げよう
ドゥエック博士の研究は、シンプルだけど深いメッセージを私たちに投げかけてくれます。
「やればできる！」――この言葉は、ただの励ましではありません。
科学的に裏付けられた、人生を変える力なんです。
固定マインドセットの「できない」を、成長マインドセットの「まだできる」に変えることで、あなたの可能性は広がります。
今日から小さな一歩を踏み出してみませんか？
失敗しても大丈夫。
だって、それは「まだ」の第一歩なんだから！
おわりに
このブログを読んで「成長マインドセット、試してみたい！」と思ったあなた！コメントで「今週挑戦したいこと」を教えてください。
一緒に「やればできる！」を体現しましょう！
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