運動 握力・前腕・肩を効率的に鍛えよう！NSDスピナーの魅力と効果的な使い方を解説！
皆さんは、デスクワークで肩が凝ったり、運動不足が気になる事、ありませんか？または、スポーツにおいて握力や手首や肩関節の安定感を強化したい方はいませんか？そんな方々におすすめなのが、NSDスピナー（パワースピナー）です。今回は、NSDスピナー...
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美容・ヘルスケア 蕎麦の魅力再発見！蕎麦の驚きの健康効果を徹底解説！
皆さん蕎麦はお好きですか？筆者は近頃そばに目覚めて半ば主食みたいに蕎麦ばかり食べているんです。何故そんなに蕎麦ばかり食べているかと言うと、それは美味しいからに他ならないのですが、美味しい以外にも理由があるんです。蕎麦は、昔から日本人に親しま...
運動 乳酸は疲労物質じゃないってホント？濡れ衣で嫌われていたかわいそうなやつ
読者の皆さん、突然ですが「乳酸＝疲労物質」だと思い込まされていませんか？運動後に筋肉が重だるく感じた時、「乳酸が溜まったから」と信じ切っていませんでしたか？皆さんがそう考えるのも無理からぬことで、長年、乳酸は疲労の原因物質だと考えられてきま...
運動 ニック君の挑戦～悩みから始めるバキバキ背筋生活～の巻
第1章: 背筋の悩みニック君はジムでのトレーニング中、鏡に映った自分の背中に満足できず、悩んでいました。「いくら頑張っても筋肉は目立たなくて目立つのは骨ばかり…。筋力が弱いからどんどん猫背に…。この調子でバキバキの背筋なんて夢のまた夢…。」...
運動 たったこれだけ！？「プッシュアップバーで腕立て伏せの効果を最大化！」
たったこれだけ！？「プッシュアップバーで腕立て伏せの効果を最大化！」読者の皆さんこんにちは！突然ですが皆さんは体を鍛えていますか？筆者は毎日1時間程度の筋トレを行っているのですが、そのなかでも誰でもお手軽にできて効果を実感できるのが腕立て伏...
美容・ヘルスケア ホエイ？カゼイン？ソイ？プロテインってどれを飲んだらいいの？
皆さん、こんにちは！本日のテーマは「プロテインの種類と特徴を知る！」です！本記事では、これから筋トレやダイエットをしたいけどどのプロテインを選んだらいいかわからない。飲んでいるけど違いが判らなくて効果があるか不安。と言った人たちが、自分に合...
美容・ヘルスケア プロテインって飲んでも太らないの？
皆さんこんにちは！本日のテーマは、「プロテイン飲んだら太るの？」です！私事で恐縮ですが、筆者は毎日筋トレを行っており、その都度欠かさずプロテインを飲むようにしています。そして、そういった話をすると、「プロテインって太らないんですか？」という...
運動 驚異的な効果！？HIITで体が激変！
皆さんこんにちは！本日のテーマはHIITです！当記事では、HIITの基本情報、HIITを実施するメリット、具体的な手法について解説していきます。筆者もそうでしたが、HIITが体に与える影響が素晴らしすぎて、この記事を読み終わるころには、実際...
運動 アンチエイジングの強い味方！？ミトコンドリアの招待とは？
皆さんこんにちは！今日はみんな大好きアンチエイジングの回です！アンチエイジングとは文字通り老化を防ぐことですが、アンチエイジングに取り組むことで副次的に健康効果やダイエット効果、体力の向上や美容効果などの嬉しい効果がモリモリ舞い込んでくるん...
あれこれ 健康への近道はみんな知っている！？基本の３本柱は食事！睡眠！運動！
体と心の健康と一言で言っても、「じゃあ具体的にどんなことに気をつけて生活したらいいの？」と、多くの人が考えるでしょう。「○○という食材が体にいいとテレビで言っていたから…」とか「SNSで皆がやっていたから…」と漠然とした考えでやっていてもモ...