運動 ニック君の挑戦～悩みから始めるバキバキ背筋生活～の巻
第1章: 背筋の悩みニック君はジムでのトレーニング中、鏡に映った自分の背中に満足できず、悩んでいました。
「いくら頑張っても筋肉は目立たなくて目立つのは骨ばかり…。
筋力が弱いからどんどん猫背に…。
この調子でバキバキの背筋なんて夢の...
運動 
運動 たったこれだけ！？「プッシュアップバーで腕立て伏せの効果を最大化！」
たったこれだけ！？「プッシュアップバーで腕立て伏せの効果を最大化！」
読者の皆さんこんにちは！
突然ですが皆さんは体を鍛えていますか？
筆者は毎日1時間程度の筋トレを行っているのですが、そのなかでも誰でもお手軽にできて効果を実感で...
メンタル シングルタスクの魅力 – メリットを活かす効果的な方法
読者の皆さんこんにちは！
本日は、前回の記事マルチタスクのデメリット:脳・身体への悪影響について理解しようの続きとして「シングルタスクの魅力」に迫ってみようかと思います。
前回の記事を読んで、シングルタスクに興味を持たれた方は、ぜひ読ん...
メンタル マルチタスクのデメリット:脳・身体への悪影響について理解しよう
読者の皆さんこんにちは！
皆さんは「マルチタスク」に対してどのような印象を持っていますか？
『効率的』、『有能』、『スマート』などポジティブなキーワードが浮かぶ人が多いのではないでしょうか？
実際に、マルチタスクには時間の効率化や多角...
考え方 メタ認知が決め手？己を操る力とは？
読者の皆さんこんにちは！
皆さんは学習や問題解決の力を高めるために何が必要だと思いますか？
主体性？好奇心？忍耐力？論理的な思考？やる気？根性？はい、どれも大切な要素だと思います。
そういった様々な要素の中で、筆者は自分自身のことを正...
美容・ヘルスケア ５本指のくつしたで足元から快適さと健康を
読者の皆さんこんにちは！
本日のテーマはトウソックスです！
筆者もそうでしたが、「トウソックス」と聞いてもあまり馴染みが無いと思いますが、トウソックスとはいわゆる「5本指の靴下」の事ですね！
皆さんも５本指の靴下の存在はご存じだとは思...
美容・ヘルスケア カプサイシンの秘密：辛味がもたらす健康の恩恵
読者の皆さんこんにちは！
今回のテーマはカプサイシンです！
皆さんもカプサイシンについては、唐辛子の辛み成分と言うことでなじみがあると思いますが、実はこのカプサイシン、慢性炎症に効果を発揮するということが明らかになっているんですがご存じ...
考え方 認知の歪みシリーズ⑭：「個人化・責任転嫁」
読者の皆さんこんにちは！
筆者の職場には、自分は悪くないのにいつも周囲に謝りまくって消沈している人がいます。
またそれとは逆に、自分がうまくいかないと、他人のせいにして当たり散らす人もいます。
皆さんの周りにもそういった言動をする人は...
考え方 認知の歪みシリーズ⑬：「レッテル張りについて
読者の皆さんこんにちは！
今回は「レッテル張り」という認知の歪みについて探っていきます！
「レッテル張り」とは何か、その影響、そして克服する方法についてみていきましょう！
レッテル張りとは
レッテル張りは、他人や自分自身に対して特定...
考え方 認知の歪みシリーズ⑫：「すべき思考」について
読者の皆さんこんにちは。
自分自身や他人との関わりの中で、私たちは時折、特定の行動について「すべきだ」「あるべきだ」と考えることがあります。
皆さんも自分に対して過度に「すべきだ！」とか、他人に対して「こうあるべきだ！」と思ってしまうこ...